co na redukcję

dieta jest zawsze jak wpiepszasz na śniadanie np.g**** na obiad g**** i na kolacje g**** to też jest dieta ale niezdrowa po prostu diete masz zawsze twoja dieta to co jesz i niekoniecznie musi ona być na redukcję ale także na zwiększenie masy

Masz rację, od początku bazowałem na ryżu, kurczaku,jajecznicy i owsianych płatkach, a teraz ciężko mi przejeść każde z tych rzeczy.. Czyli teraz powinienem odpuścić masę, zejść na „redukcje” = jeść mniej, i ile tak ciągnąć? I kolejne pytanie- czy takie mdłości i to co opisywałem minie?

A to co wyżej napisałem to dobry zestaw jest na redukcje tłuszczu oraz uzyskanie rzeźby? Postaram się dietę zastosować ale tylko w tych godzinach co wyżej napisałem bo w innych nie dam rady a zarazem mógł bym prosić o jakąś dietę co by dobra byłą do tych godzin i dobrze organizm zaopatrywała we wszystkie składniki odżywcze??

Cel określasz w zależności od tego co chciałbyś osiągnąć i jak wyglądać. Każdy z nas może mieć inne zdanie na ten temat. Ew. można zwrócić uwagę na to, że jeżeli byłeś 3 miesiące na ujemnym bilansie kcal to warto na jakiś czas zwiększyć go żeby dopiero po tym czasie wejść na redukcję.

Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g oliwa z oliwek 20 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki [...]

Czyli dopiero co wszedłeś na redukcję? Wcześniej cały czas bilans blisko zera?

ok, decyzja padla na shotguna + Universal Nutrition - Creatine micronized powder. jak to dawkowac? i co proponujecie po takim cyklu na redukcje? chcial bym po tej masowie, zrobic ubijanie, w trakcie ktorej zaczne juz miec bilans kcal na zero. oczywiscie aeroby zawsze po treningu.. acha, thermospeed nawet przy 10tabsach nie rusza

Mam wpakować węgle? jak się dobrze nie mylę czytałem na serwisach typu ZT gdzie był poradnik jak skonstruować dietę na redukcję i tak pisało 1gram węgli na 1kg, dla tych co chcą już resztki spalić to nawet 0,5g węgli na 1kg.

Możesz dalej kontynuować ten cykl, nic nie stoi na przeszkodzie. Test enan możesz dalej ciągnąć, z docelowym planem na redukcję. Będzie to tak samo dobry antykatabolik do redu jak prop, test to test. Retencja zależy w dużym stopniu od diety, ale tą pewnie będziesz miał ogarniętą. Śmiało możesz dodać do testa enana jakiś drugi środek, np to winko [...]

Możesz dalej kontynuować ten cykl, nic nie stoi na przeszkodzie. Test enan możesz dalej ciągnąć, z docelowym planem na redukcję. Będzie to tak samo dobry antykatabolik do redu jak prop, test to test. Retencja zależy w dużym stopniu od diety, ale tą pewnie będziesz miał ogarniętą. Śmiało możesz dodać do testa enana jakiś drugi środek, np to winko [...]

[...] chodziło mi o dalsze rozwijanie mięśni podczas redukcji.Jednak z bcaa chciałbym spróbować, zwłaszcza, że już trochę tego wziąłem razem z glutaminą, a z tego co wiem na redukcję się przydaje.Dietetyk tak jak już wspominałem, piątek i wtedy na 100% będę miał dietę i postaram się też podpytać o odżywki.Suple raczej mi pomogą (tak jak w [...]

Swoją drogą, może ktoś coś polecić na redukcję? Jakiś spalacz, czy może dobrą przedtreningówkę na słabsze dni? Ewentualnie jak nie ma nic "ciekawego" w sklepie Activlabu, to coś co mógłbym wziąć i z tego faktycznie skorzystać? Bo nie chce kupić czegoś w stylu HMB %-) @Marian ja jestem chętny na taki konkurs. Od września mogę startować i wątpię, [...]

iwec po co piszesz ze je obecnie stosujesz? zachowaj je na redukcje

Ja próbowałem wszystko - zależy od organizmu i od odczuć. Osobiście nie lubie sporych węgli, ale znam osoby co robiły redukcje na hc i bardzo chwaliły. Jak chcesz spróbować to 3-4g ww/kg mc, 30-50g fatu, reszta białko. Bilans na minus ofc. Ww możesz dawać do każdego posiłku. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2015-03-22 23:06:26

Ćwiczylem od listopada na mase podobna rozpiska takze treningiem FBW i wydaje mi sie ze na redukcje to bedzie za malo. nic pozatym nie napisales o aerobach. wyrzucic je czy co?

dorzucilbym do flexita Cissusa od Fitmaxa:-) mi zdecydowanie cissus pomogl jak mialem probelmy z lokciem W sensie 2 naraz, tak? mozesz mi wyjasnic co konkretnie znaczy "reguluje metabolizm", tak jest napisane przy tym suplemencie, nie bardzo rozumiem a niedawno wszedlem na redukcje i nie wiem czy to w jakims stopniu nie wplynie na osiagniecie [...]

[...] tego postu w przysiadzie progres skoczył do roboczego 60 kg x 8 w pięciu seriach, w mc podobnie, (trenowałem cały czas tym samym push pull) teraz zamierzam przejść na redukcję i mam zamiar ćwiczyć lekko zmodyfikowanym fbw z etapu 3. Przysiad WL M Military pres Drążek/wioslo Unikanie że sztanga/wycisk wąsko I, jako, że niezbyt lubię biegać, [...]

a Co powiecie na Nitrobolon2 + Crester? DT rano crester, przed treningiem nitro i po treningu crester DNT rano pol porcji nitro, w poludnie crester Po tym cyklu robie przerwe z kreatyna i ciagne Vasobolan( przed tren 6tabsow) I do redukcji dorzuce 180 tabsow jablczanu zeby nie bylo takich spadkow... i po tym zadaje sobie pytanie.. Zrobic dwa [...]

plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 LUB: grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 LUB grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 ======================== ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, [...]

mam pytanie co do oleiu pam bezkalorycznt mozna go uzywac na redukcji tak a i szukałe tego koffein kazinego i nieznalazłem slabo szukales wpisz w google KAIZEN Caffeine a i co moze byc dobre na redukcje tł cos innego nie spalacz bo ma tse a jeszcze cos innego odpowiednio brane wszystko jest dobre